Бременността е един от най-емоционалните периоди от живота на всяка жена. Той е вълнуващ и цветен, изпълнен с очаквания и предизвикателства. Да бъдеш майка е от онези метаморфози, при които промяната буквално започва отвътре-навън. За съжаление обаче, част от промените, които настъпват при някои жени с физиологията по време на бременността и след раждане, не са желани. Освен с допълнителни килограми, е възможно тялото да се сдобие с целулит, нежелани мазнини, отпусната кожа и стрии.
За щастие, има решение за тези предизвикателства – ние от ETHICS Dr. Kostov, с програмата ни за Body Sculpting сме до теб, за да ти помогнем във възвръщането на желаната фигура. Вярваме, че за постигането на ефективни и дълготрайни резултати е нужен комбиниран подход, който включва естетични процедури с водещи апаратни технологии за оформяне на тялото, балансирано хранене и тренировъчен режим.
В следващите редове ще разгледаме по-отблизо едни от най-големите потенциални предизвикателства пред твоето тяло след раждане. Ще ти дадем съвети за правилно хранене и подходяща физическа активност. Нашите специалисти ще те запознаят с най-ефективните и безопасни естетични процедури за оформяне на фигурата.
- Какво се случва с тялото по време на бремеността и след раждането
- Защо правилното балансирано хранене е важно за оформяне на фигурата след раждане
- Какъв тренировъчен режим е подходящ за оформяне на тялото след раждане
- Кои са най-ефективните и безопасни естетични процедури за скулптуриране на тялото
- Защо холистичният подход е важен при връщането на желаната форма след раждане
1. Какво се случва с тялото по време на бременността и след раждането
Периодът след раждане е белязан от множество емоции и промени, които продължават да се случват с тялото и оказват най-силен ефект върху кожата, талията, седалището и бедрата. Какви са потенциалните предизвикателства, които се появяват след раждане, как се образуват и какви са начините за тяхното премахване, споделяме в следващите редове.
Какви са причините за образуването на целулит и как да го редуцираме
Целулитът е често срещано предизвикателство по време на и след бременността. Той определя състоянието на кожата, при което нейният релеф се нарушава вследствие на неравномерно натрупване на подкожна мастна тъкан и циркулаторни проблеми. Целулитът, наричан още “портокалова кожа”, се обуславя с характерни неравности по хиподермата и в повечето случаи, придобит по време на или след бременността, се локализира в зоната на седалището, ханша, бедрата и подбедриците.
Една от първите причини за образуването на целулит по време на бременността е хормонът естроген. Той кара организма да съхранява мазнините, които са от съществено значение по време на цялата бременност за защита на плода.
Друга причина е отслабването на съединителната тъкан, което цели да улесни процеса на раждането. Това също допринася за натрупване на повече мастни депа в областта на корема, ханша и бедрата.
И не на последно място, ограничената физическа активност, също може да доведе до образуването на целулит. Лошото кръвоснабдяване и влошеният лимфен дренаж, дължащи се на липсата на движение, могат да стимулират процеса при образуването на портокалова кожа.
Нашите специалисти с радост споделят каква е печелившата комбинация за редуциране на целулита.
Какви са причините за образуването на подкожни мазнини и как да ги редуцираме
Друго предизвикателство по време на бременността са нежеланите мазнини. При бременните жени натрупването на подкожни мазнини е заложено природно. Поради повишените нива на хормона естроген, се изграждат, както подкожни, така и висцерални телесни мазнини. Подкожните мазнини, особено тези в областта на корема, са доста упорити и трудни за изгаряне. Причината е, че коремът е склонен да задържа мазнините по-дълго от останалите части на тялото. За да се отърве тялото от упоритите мастни натрупвания, е нужна специална програма, която да включва хранително-тренировъчен режим и естетични процедури с водещи апаратни технологии. Нашият екип с радост ти дава 5 съвета за премахването на мастните натрупвания в областта на корема.
Какви са причините за образуването на стрии и как да ги премахнем
Няма как да подминем и стриите. Те са друго предизвикателство, което се появява по време на или след бременността. През третия триместър от бременността както майката, така и бебето, увеличават теглото си най-много. До 90% от жените развиват стрии до третия триместър на бременността, често в областта на седалището, бедрата, гърдите и корема. С израстването на плода и увеличаването на корема, съединителната тъкан на кожата се нарушава и се образуват кожни пукнатини в епидермиса.
Причина за образуването на стрии също би могъл да бъде нарушеният синтез на еластин и колаген. На този етап стриите са в ранен стадий от развитието си и имат розовочервеникав цвят, а след време избледняват и придобиват белезникав вид. Най-добре е да бъдат третирани, когато са все още нови.
Съществуват редица методи за третиране на стрии. В статията Всичко за стриите: Причини за образуването им и начини за справянето с тях ще откриеш полезни съвети за справянето с това предизвикателства.
Каква е причината за образуването на отпусната кожа и как да се справим с нея
Отпуснатата кожа след бременността е друго често срещано предизвикателство. По време на бременността кожата се разширява, за да побере нарастващия плод. Но след раждането на бебето, много жени все още се сблъскват с това предизвикателство. Освен в областта на корема, отпуснатата кожа се среща и в зоната на седалището, ханша и ръцете. Нашите специалисти с удоволствие ти дават бързи и лесни съвети за стягане на кожата.
2. Защо правилното балансирано хранене е важно за оформяне на фигурата след раждане
Най-добрият начин да влезеш във форма след раждане е бавно. Гладът, лишенията и изтощителните диети не работят в дългосрочен план. Драстичното намаляване на калориите може да доведе до спиране на кърмата, която е от жизненоважно значение за здравето и имунната система на твоето бебе. Дори и да не кърмиш, не се подлагай на строги диети. За пълното ти възстановяване след раждане е необходимо правилно и балансирано хранене. Не пропускаме и факта, че ще се нуждаеш от много енергия за денонощните грижи за бебето. Храни се редовно, на малки порции 3-4 пъти дневно. Това не само ще те дари с нужната енергия, но и ще запази кръвната ти захар и настроението стабилни. Ето няколко съвета как да подобриш хранителните си навици след раждане, а с тях и фигурата си:
- Консумирай нискомаслени, висококачествени протеини
Висококачествените протеини като риба, морски дарове и соеви култури ще ти дадат нужната енергия и ще се погрижат за пълното възстановяване на кожата, ноктите и косата ти. - Заложи на разтворимите фибри
За да избегнеш констипацията, особено ако имаш шевове, е нужно да се храниш с разтворими фибри. Те се намират в овесените трици, ечемика, ядките, семената, боба, лещата, граха и някои плодове и зеленчуци, включително ябълки, круши и брюкселско зеле. - Наблегни на пълнозърнестите храни вместо на рафинираните такива
За да избегнеш констипацията, особено ако имаш шевове, е нужно да се храниш с разтворими фибри. Те се намират в овесените трици, ечемика, ядките, семената, боба, лещата, граха и някои плодове и зеленчуци, включително ябълки, круши и брюкселско зеле. - Яж полезни мазнини
Авокадо, кокос, ленено масло, фъстъчено масло, сусамов тахан и сурови ядки. Наблегни на полезните мазнини за по-хидратирана и еластична кожа. - Избери храни богати на витамин C
Витамин С е силен антиоксидант, който насърчава производството на колаген, нужен за стегнатия и здрав вид на кожата. Храните с високо съдържание на витамин С са цитрусите, зеленолистните растения, както и някои други плодове и зеленчуци. - Избягвай консумацията на алергени
В първите седмици след раждането е добре да изключиш алергените от менюто си. Приеманата от теб храна се предава на бебето чрез кърмата, а неговият организъм все още не е в състояние да се справи с всички продукти. Откажи се от кондензираното мляко, топените сирена, лютите сосове и подправки и пушените меса. Полуфабрикатите и продуктите съдържащи консерванти, ароматизатори, оцветители също не трябва да намират място в менюто ти. - Пий много вода и полезни течности
Нашите специалисти препоръчват консумацията на 6-8 чаши или 2l вода дневно. Водата хидратира кожата и помага на организма ти да се отърве от нежеланите токсини. Билковите чайове и соковете от прясноизтискани плодове и зеленчуци са също добър избор. За разлика от тях, газираните напитки, обаче, трябва да бъдат избегнати. Те съдържат висока доза захар, водят до задържане на вода в тялото и нарушават микроциркулацията на организма. - Ограничи алкохола, цигарите, кафето, солта и рафинираната захар
Освен, че влошават качеството на кърмата и са вредни за бебето, алкохолът, кофеинът и тютюнопушенето намаляват еластичността на твоята кожа. Те съкращават живота на кожните клетки и увреждат колагена. Кожата изглежда суха и състарена.
3. Какъв тренировъчен режим е подходящ за оформяне на тялото след раждане
Редовната физическа активност е страхотен начин да влезеш във форма след раждането. Ocвeн за оформяне на тялото, тренировъчният режим щe се погрижи за подобрената работа на сърцето ти, щe ycили ĸopeмнaтa мycĸyлaтypa и мaтoчнaтa мycĸyлaтypa, ĸoятo в процеса на раждане е билa cилнo paзтeгнaтa. Щe въpнe тoнyca нa тялoтo, щe пoвиши eнepгиятa и нe нa пocлeднo мяcтo щe пoдoбpи нacтpoeниeтo ти. Ежедневните упражнения са чудесен начин да се пребориш със следродилната депресия и да избегнеш стреса натрупал се от безсънните нощи и постоянните грижи за бебето.
Както с всичко останало, обаче, така и с тренировките след раждане не бива да се прекалява. Нашите специалисти препоръчват предварителна консултация с гинеколог за това какви упражнения са подходящи за теб лично и кога можеш да започнеш да спортуваш активно. Степента на натоварване и вида на упражненията може да варира в зависимост от това дали раждането се е случило по естествен начин или чрез Цезарово сечение. В следващите редове ви даваме няколко съвета как да влезете във форма след раждане:
- Разхождай бебето си с количка или с кенгуру
Звучи прекалено лесно, за да е ефективно, но истината е друга. Редовната физическа активност помага на организма ти да се пребори с излишните килограми останали след раждането и тонизира мускулите на тялото. Ежедневните разходки са най-подходящи за първите седмици след появата на твоето бебе, особено ако раждането се е случило с Цезарово сечение. Силовите тренировки и вдигането на тежко не се препоръчват, когато родилката е с шевове. - Степ аеробика
Често след раждане времето ни е ограничено и е изцяло отдадено на новопоявилото се същество в нашия дом. Ходенето до фитнес отнема време, което не всеки може да си позволи. На помощ се притичва степ аеробиката. Тя представлява кардио тренировка, която се основава на прости хореографски движения върху специална платформа. Включва разнообразни упражнения с различна интензивност натоварващи значително мускулите на краката и задните части. За 30 минути в домашни условия всекидневната грижа за тялото е гарантирана. - Танци у дома
Модерен балет, хип-хоп, латиноамерикански танци или традиционни български хора – всичко може да практикуваш в уюта на твоя дом. Снабди се с подходящите обувки и последвай ритъма. В YouTube може да откриеш разнообразие от обучителни видеа за всеки танц, който пожелаеш. Танците ще тонизират тялото ти, ще изгорят ненужните мазнини и ще приповдигнат настроението ти. - Активности в ежедневието
Приеми домакинската работа като още един ефективен начин да изгориш калории. Изчисти прозорците, избърши праха по мебелите, пусни прахосмукачка, излъскай плочките в банята. Активностите в ежедневието ще ти помогнат да изгориш калории и да постепенно да възстановиш отпуснатата мускулатура на тялото. Освен това тези задачки ще внесат блясък и чистота в твоя дом, а това е винаги много важно за здравето на твоето новородено. - Йога и пилатес
Всичко, от което се нуждаеш е подходяща постелка, желание и етерични масла. Е, последното може и да го пропуснеш, но винаги е по-приятно да спортуваш, когато около теб мирише на успокояваща лавандула. Йогата и пилатесът са изключително подходящ метод за стабилизиране на мускулатурата на цялото тяло. Те основно действат върху ядрото на тялото, където се намира центърът на тежестта му в основата на гърба и таза. Там се срещат важни групи мускули, които е важно да бъдат стегнати. Щом ядрото ни е в добро състояние, то тогава сме значително по-способни да развиваме и останалите групи мускули. Освен за подобрения мускулен тонус, йогата и пилатесът помагат и за подобряване на стойката, която може да се е повлияла от бременността. - Силови упражнения
Силовите упражнения във фитнеса са изключително ефективен вариант както за сваляне на излишните килограми, така и за тонизиране на мускулатурата на тялото. Те увеличават мускулната маса и оформят тялото. Силовите тренировки предотвратяват увисването на кожата след раждане. Съветваме ви в началото да използвате собственото си тегло за упражнения като клекове, преси, тяги, коремни преси и лицеви опори и постепенно за увеличите натоварването като добавяте гири, щанги и други тежести. Този вид натоварване не е подходящо за първите седмици след раждане, както и за родилки с Цезарово сечение. Консултирайте се предварително с вашия гинеколог преди да се впуснете във високоинтензивни фитнес упражнения и силови тренировки.
4. Кои са най-ефективните и безопасни естетични процедури за скулптуриране на тялото
За всяко предизвикателство, с което може да се сблъскаш след раждане, в ETHICS Dr. Kostov, с програмата ни за Body Sculpting ти предлагаме решение. За редуциране на целулита използваме най-новите и безоперативни технологии в съвременната медицинска естетика. Работим със световно признати технологии – VelaShape III и X-WAVE.
X-WAVE редуцира целулита и подобрява цялостното състояние на кожата като използва силата на насочените вибрации. Те засилват микроциркулацията в третираните тъкани и им помагат да се освободят от излишните токсини. Терапията с X-WAVE редуцира подкожните сраствания, които предизвикват появата на портокалова кожа напълно безоперативно и безболезнено, без необходимост от възстановителен период. Клиентите не изпитват дискомфорт, а резултатите са видими след първата терапия.
Нежеланите мазнини ги третираме с CoolTech – най-безопасната и ефективна технология за криолиполиза. Апаратът е сред най-ефективните технологии на пазара за провеждане на криолиполиза – неинвазивна процедура, която предизвиква контролирано изстудяване и апоптоза на нежеланите мастни клетки. Една процедура може да елиминира до 30% от нежеланите мастни натрупвания, като веднъж премахнати, те не се появяват никога повече. Процентът може да варира от редица фактори като тегло, хранителен режим, двигателна активност и др. Резултатите от криолиполиза с CoolTech се наблюдават постепенно, в рамките на няколко седмици. Те зависят строго от начина на живот на човека и от препоръките за хранително-двигателен режим от нашите специалисти. Обикновено при повечето случаи, резултатите са видими още след първите 15 дни, а финалните резултати – 2 месеца след процедурата. При някои клиенти резултатите продължават да се подобряват и през третия месец след криолиполиза. След процедурата обработваната зона намалява с 1.3 см до 5.3см ±. Около 3 процедури са нужни, за да бъдат елиминирани до 70% от мастните клетки завинаги. Това превръща криолиполизата в една от най-търсените процедури за премахване на нежелани мазнини. Терапията с CoolTech е безболезнена, безвредна и няма възстановителен период.
Важно е да отбележим, че предлагаме криолиполиза с CoolTech на жените, които са раждали преди 1 година и на тези, които са минали предварителна консултация с гинеколог.
Отпуснатата кожа след раждане я стягаме с VelaShape III. Това е най-известната технология за неинвазивно стягане на отпуснатата кожа и за редукция на целулита. Апаратът съчетава двуполюсна радиочестота, която затопля в дълбочина до 15 мм, инфрачервена светлина, нагряваща тъканта до 3 мм и вакуум, който доставя енергия до дълбоките слоеве на кожата. Повишената температура на тъканите и колагеновите фибри увеличава кръвообращението, подобрява клетъчния метаболизъм и засилва образуването на нов колаген. А масажните ролки на апарата подобряват лимфния дренаж. Още след първата процедурата, кожата изглежда видимо по-гладка, еластична, стегната, с редуциран целулит.
Процедурата с VelaShape III е безопасна и е подходяща за всеки тип кожа. Клиентите ни споделят, че усещат леко затопляне по време на сесията, което наподобяват на приятен, отпускащ и загряващ масаж. Процедурата няма възстановителен период, което означава, че веднага след сесията може да се върнете към нормалното си ежедневие.
Стриите ги редуцираме с помощта на Stria Ex – единствената в България иновативна технология, която редуцира стриите безболезнено до 80%. Използваме специален апликатор, който чрез вакуум засмуква и изтегля кожата. По този начин засилваме кръвообращението в третираната зона, насищаме кожата с кислород и освобождаваме тъканите от излишните вещества. Процедурата задейства естествените процеси по възстановяване в организма. Тялото започва само да се регенерира, а кожата става по-здрава и еластична.
В зависимост от дълбочината и времето на поява, процедурите могат да варират от 1 до 5 за максимален ефект. Ако стриите са с розовочервеникав цвят е възможно да са нужни по-малко терапии.
След първата терапия със Stria EX даваме на своите клиенти 2 кремчета за домашна употреба, с които да продължават своето третиране на зоните в домашни условия.
5. Защо холистичният подход е важен при връщането на желаната форма след раждане
В ETHICS Dr. Kostov и секцията ни за Body Sculpting вярваме в холистичния подход за справяне с предизвикателствата след раждане. Смятаме, че комбинираният подход предоставя ефективни и дълготрайни резултати.
Вярваме, че здравето отвътре, личи отвън. Грижим се за вас и вашия дух през всеки етап от вашата индивидуална програма, за да сме сигурни, че посрещате всеки един момент със самочувствие. Помагаме ви да се възстановите след всички промени, които бременността и раждането вещаят и да върнете в своята желана форма бързо и безболезнено.
Нашата цел е да скулптурираме тялото и да ви дарим със заслужено самочувствие, за да можете да се радвате още по-пълноценно на майчинството си. А с това вярваме, че ще постигнете най-добрата версия на себе си. Не от суета, а от любов към себе си.
Пълното възстановяване след раждане е напълно възможно и вие вече знаете как. Време е да пристъпите към оформянето на вашето тяло и ум с Body Sculpting в ETHICS Dr. Kostov. Възползвайте се сега от промоционалните ни коледни пакети и ги използвайте в подходящо за вас време. Запазете своята безплатна консултация или ни се обадете на +359 893 333 384.
ЗАПАЗЕТЕ ЧАС ЗА КОНСУЛТАЦИЯ
Свалете наръчника за „Трите най-важни фактора за изящна фигура“